Апельсиновая диета и ее основные преимущества

ape

Цитрусовые фрукты обладают большим количеством неоспоримых преимуществ, среди которых большое содержание витаминов, полезных веществ, приятный и свежий вкус. Апельсин отличается особой популярностью. Он напоминает собой небольшое солнышко, которое одним только видом может поднимать настроение у некоторых людей. Апельсиновая диета стремительно набирает популярность. Она обладает некоторыми очень интересными особенностями.

Состав и основные свойства апельсина

Витамин С считается главным достоинством. Благодаря нему можно укреплять иммунную систему, а также эффективно бороться со свободными радикалами. Они могут попадать в организм различными путями, но употребление этого фрукта на постоянной основе позволяет сократить вероятность возникновения раковых опухолей. Антиоксидантный эффект является очень выраженным. Стоит отметить и свойство омоложения. Благодаря потреблению этого продукта из организма постепенно будут выводиться токсины, не давая организму быстро стареть и часто болеть.

В апельсине очень много витамина С. Это дает возможность покрыть дневную норму при помощи одного крупного фрукта. Поэтому надо употреблять его разумно и без фанатизма. Очередным достоинством можно назвать уникальные пищевые волокна, которые положительно влияют на процессы внутри желудка. Также они способствуют постепенному очищению кишечника, выводы лишних массы. После съедения фрукта появляется чувство насыщения. Для диеты такое свойство можно назвать практически идеальной находкой. Волокна разбухают внутри желудка, что позволяет его заполнить при помощи образования дополнительного объема. Это дает возможность человек достаточно долго не хотеть есть. Процесс переваривания пищи проходит немного медленней, чем обычно, а вывод отходов, шлаков осуществляется быстрей и тщательней.

Лимоноиды придают вкусу небольшую горчинку. Учеными после проведенных исследований было обнаружено, что данные вещества способны блокировать размножение некоторых злокачественных клеток. Также оказывается положительное влияние на улучшение эластичности сосудов. Это позволяет сердцу функционировать в оптимальном ритме.

Приглашаем почитать:  Зеленые вещи в гардеробе – с летом в сердце

Наличие фолиевой кислоты в составе положительно воздействует на кожные покровы и укрепляет здоровье в общем. Калий и натрий хорошо влияет на сосуды, расположенные в головном мозге. Благодаря таким уникальным свойствам уровень давления будет регулироваться всегда, а организм будет пребывать в нормальном тонусе.

ape2

Можно выделить кратко основные преимущества апельсина:

  • Большое содержание витаминов.
  • Положительное влияние на работу кишечника, сердца, состояние сосудов.
  • Оптимальный выбор для похудения.

Невысокая калорийность апельсина – это важный фактор

Низкие показатели калорийности чрезвычайно важны для всех, кто собирается заняться такой диетой. Фрукт со средними показателями по сахару обладает примерно 80 калориями на сто грамм. После съедания чувство сытости появляется примерно на четыре часа, что делает продукт очень выгодным в плане сброса избыточного веса. Если провести параллель с другими продуктами, например, с шоколадными батончиками, то сразу становится понятно, насколько хорош этот цитрусовый. После шоколада уже скоро снова захочется есть, несмотря на гораздо большее содержание калорий. Для организма это не совсем полезно.

Особенности апельсиновой диеты для похудения

В среднем она рассчитывается на три недели. Туда включаются и некоторые другие продукты, а не только один этот фрукт. Есть несколько вариантов диеты, которые отличаются различной степенью сложности.

Первый вариант позволяет потерять в течение одной недели не более трех килограмм. Он становится не очень сложным, потому что можно периодически делать небольшие отхождения. Каждый день надо начинать со съедания одного апельсина, небольшого сухарика или диетического хлебца. Запить это можно чаем, но без добавления сахара. После этого надо принимать обед и ужин в соответствии с предписаниями. Они составлены на пять дней, после чего допускается небольшой перерыв.

Приглашаем почитать:  Активированный уголь для отбеливания зубов: применение в домашних условиях

В первый день можно съедать яйцо, кефир, один апельсин, сухарик. Продукты на обед и на ужин могут отличаться в количественном составе, а иногда и в качественном. На второй день на ужин можно съесть немного отварной говядины, а обед остается практически таким же. Можно изменять только напиток. Чаще всего для этого используется нежирный йогурт, кефир, томатный сок.

На третий день на ужин готовится небольшой бифштекс из нежирного куска мяса. Четвертый день отличается от предыдущих тем, что в обед яйца заменяются обезжиренным творогом. На ужин надо съесть яблоко, помидор и немного говядины с тостом.

ape3

Пятый день характеризуется приемом на обед отварной рыбы, нескольких листьев салата и двух помидоров. На ужин надо съесть яйцо и пять листьев салата с двумя помидорами. Каждый день надо съедать по несколько апельсинов.

Когда пройдет пятнадцать дней, можно будет сделать небольшой перерыв. Обычно он составляет не более пары дней. Затем можно добавить в рацион некоторые другие продукты. Но лучше внимательно следить за калориями, чтобы в итоге добиться желаемого эффекта. Будет очень неприятно утратить полученные за рабочую неделю результаты. В этой диете очень важно рыбу и мясо отваривать, а не жарить.

Потенциальный вред апельсиновой диеты

Она может оказаться неполезной для чувствительных людей, склонных к проявлению аллергических реакций. Фрукт является сильным аллергеном. Если потреблять его в больших количествах, не каждый организм сможет устоять. Поэтому, если начали появляться прыщики, сыпь и прочие подобные факторы, лучше прекратить диету.

Есть возможность с расстройством ЖКТ. Поэтому не лишней будет консультация специалиста перед началом. Профессионалы рекомендуют всегда прислушиваться во время диеты к организму. Это позволит добиться максимального результата.

 

Добавить комментарий