Диета для похудения бедер и ног – реальный способ стать стройняшкой!

dieta-dlia-beder-136

На что смотрят мужчины, провожая взглядом красивую девушку? Ну явно не на ее невидимый духовный мир! Бедра и ножки – вот что в первую очередь привлекает взгляды представителей сильного пола. И, конечно же, каждая женщина мечтает о стройности ног и крутом изгибе бедер, эффектно контрастирующем с талией.

А теперь взгляните на свое отражение…

Зеркало ехидно сообщает, что от идеала вас отделяет несколько лишних кило и десяток сантиметров в диаметре? Жировые запасы оккупировали как раз округлости бедер? Вы уже который месяц ограничиваете себя во вкусненьком, но проблемная зона галифе продолжает вас раздражать своим несовершенством?

Увы, это весьма распространенная проблема! Бедра и ягодицы – это как раз та часть женского тела, которой самой природой предназначено выступать в качестве «жирового депо». Липидные запасы ужасно любят эту зону, их к ней тянет, как магнитом! И, обосновавшись на бедрах, жирок уже не планирует двигаться с места. Согнать его оттуда очень непросто. Не случайно бедра входят в число так называемых проблемных зон, которые худеют в последнюю очередь.

А если у женщины к тому же фигура типа «груша», эта проблемная территория становится настоящим источником страданий. К сожалению, современные стандарты красоты далеки от идеала «Тысячи и одной ночи», где красивые бедра сравнивались с пуховыми подушками… Нынешний идеал – это всего лишь 90 см! Ну, можно и чуть пообъемней, но, желательно, не больше 100 см. И обязательно чтобы ножки были рельефными!

«Норманнская нога», которую воспевал Мопассан, тоже уже не в моде. Сейчас сексуальными считаются не плотные массивные колонны, а изящные длинные ножки. Толстые икры, пухлые колени – вне стандартов красоты.

Но как же добиться изящных линий бедер и ног? Вам кажется эта цель столь же недостижимой, как вершина Эвереста? Вы уже перепробовали массу способов, но похудели где угодно, только не в районе попы, икр и галифе? Да, задача не из простеньких…

9d802c66b7db394d70f49a84f1c73fa9

Но мы нанесем жиру в этой проблемной зоне точечный удар. Диета для похудения бедер и ног поможет восстановить справедливость и обрести вожделенную стройность!

Приглашаем почитать:  Эффективные способы лечения, если трескается кожа на пальцах

Какие же продукты подойдут для этой диеты?

  1. Первое правило – минимум жиров!

В специальной диете для похудения бедер и ног ставится акцент на снижение жирной еды в ежедневном рационе. Из подобной пищи допускаются только жирные сорта рыбы, так как они полезны для кожи, волос, ногтей благодаря высокому содержанию ПНЖК – полиненасыщенных жирных кислот. Можно также употреблять рыбий жир.

Включение этих продуктов в рацион при низкожировой диете позволит вам сохранить красоту лица, прически и ногтей. Учтите, совсем отказываться от жиров на диете для похудения бедер и ног нельзя! Во-первых, сильно пострадает внешность. Вы же не хотите после обретения стройности лечить кожу, ноготки и волосы? Во-вторых, жир дает энергию. Причем особенно важна энергия, получаемая при расщеплении липидов, для работы мозга. Поэтому безжировое меню приводит к резкому упадку сил и ухудшению когнитивных функций.

Разумеется, речь идет об умеренном потреблении жирной рыбы, а не о чревоугодии.

А вот от других животных жиров – от колбас и сливочного масла до йогуртов на диете для ног и бедер следует отказаться. Сыры на этой диете позволительны только нежирные, в качестве источника белка. Растительные масла на диете употреблять можно, но в небольшом количестве, для заправки салата (а не для жарки). Отдайте предпочтение оливковому.

  1. Главный упор – на овощи!

Основной же вашей едой на этой диете станут дары флоры. Овощи, фрукты и зелень! Больше ешьте клетчатки – она «выметает» из организма шлаки. Кроме того, богатая клетчаткой пища хорошо «забивает» желудок.

pohudet-v-nogah-i-bedrah-dieta-3

Еще один плюс упора на овощи – насыщение организма антиоксидантами. На диете для похудения бедер и ног вы еще и помолодеете!

Так что смело включайте в диетическое меню продукты, в которых много знаменитых антиоксидантов – витаминов А и С. Ешьте киви и цитрусовые, морковку и капусту, клубнику и бананы. Зелень тоже очень полезна: листовой салат, зеленый лучок.

Можете кушать на диете для бедер и ног огурцы, помидоры – в них мало килокалорий и много полезных веществ. Только не слишком усердствуйте, заправляя растительным маслом салат: так можно перебрать с калоражем. Лучше вообще съесть помидорку без ничего.

Приглашаем почитать:  Украшения для Весов: учимся избавляться от негатива и притягивать позитивную энергию

Что же касается хлебобулочных изделий и сладостей, то тут, вероятно, вам и так понятно: «пустые» углеводы нам ни к чему. Ограничьтесь несколькими ломтиками зернового или отрубного хлеба в день. Или же купите зерновые хлебцы.

Из лакомств разрешена ложечка меда в день, фрукты и ягоды. Но с фруктовой корзиной будьте осторожны: подсчитывайте калории, так как многие плоды довольно таки калорийны.

  1. Белки на спецдиете

Теперь поговорим о белках. Они должны присутствовать в меню, поскольку красивой линии ног и бедер без наращивания мышечной массы не добиться. Диету для ног и бедер следует сочетать с направленными спортивными упражнениями, тогда ваш силуэт приобретет желанную стройность.

Из мясных продуктов разрешается есть нежирное куриное мясо. Рекомендуется также говяжья печень, она нежирна и богата витаминами и аминокислотами. К тому же она даст вам хорошую дозу белков. Только не жарьте ее, а тушите с минимальным добавлением растительного масла.

Что еще из белковых продуктов включить в спецдиету? Рекомендована соя и зародыши пшеницы, допускаются нежирные молочные продукты.

  1. А остренькое можно? Нужно!

На этой диете можно добавлять в блюда некоторые специи: не только для вкуса, но и для разгона метаболизма. Чили, чеснок и имбирь – ваши помощники в деле жиросжигания. Они к тому же снижают вероятность появления отеков.

Особенно полезен вам будет имбирь – это признанный борец с жирами. Ежедневно пейте имбирный чай, и с килограммами будет прощаться легче.

И еще несколько важных замечаний

Рекомендованный срок для диеты для похудения бедер и ног – две или три недели. Продумывая меню, подсчитывайте килокалории: для женщин калораж должен составлять 1 100 ккал в день. Но этой диеты могут, конечно, придерживаться и мужчины. Для них калорийность меню должна составлять 1 300 ккал.

В течение всего этого периода в сутки следует выпивать по 8 стаканов чистой воды. Помимо этого, на диете для ног и бедер можно и нужно пить зеленый и имбирный чай.

 

Добавить комментарий