Как обрести уверенность в себе с помощью коллажа достоинств

uver

Многие по-настоящему талантливые личности не могут добиться успеха из-за низкой самооценки и комплексов. Объяснять природу такой проблемы можно долго – отсутствие похвалы со стороны близких, постоянные неудачи в личной и профессиональной жизни, депрессия, особенности темперамента и многое другое. Неважно, почему утрачена вера в себя, важно то, что с этим обязательно нужно бороться. Как же обрести уверенность в себе?

Коллаж достоинств: хватит зацикливаться на недостатках

Линда Шерхарт Санфорд, психотерапевт, уделивший особое внимание женской самооценке на страницах своей книги, предлагает создать матрицу достоинств. По ее мнению, слишком много представительниц прекрасного пола заостряют внимание лишь на недостатках, напрочь забывая о сильных свойствах характера, талантах, навыках. Например, заботливая мама или профессионально успешная женщина совершенно не склонна положительно оценивать собственную личность только из-за того, что ее раздражает собственное отражение. Таким образом женщина обесценивает лучшие качества, а передний план достается несущественным, но имеющим для нее ключевое значение, мелочам. Матрица достоинств поможет изменить ситуацию. Как ее создать?

  • Возьмите большой лист плотной бумаги.
  • Нарисуйте, напишите или приклейте вырезки из журналов, символизирующие черты характера, достижения, особенности внешности. Описание должно быть реальным. При этом по центру коллажа располагайте сильные стороны, достоинства, а недостатки – с краю.
  • Оцените результат проделанной работы. Санфорд уверяет – коллаж поможет увидеть женщину такой, какой она является на самом деле. Недостатки обычно теряются среди достоинств, поэтому картина мира женщины меняется. Она перестает придавать слишком большое значение проблемным аспектам своей личности, начиная ценить лучшие качества.

uver2

Коллаж – лишь один из способов дать себе объективную оценку. Для этого Санфорд советует обратиться к окружающим близким людям с просьбой описать себя. Положительная характеристика из уст стороннего, но знакомого женщине наблюдателя, также придаст уверенности.

Приглашаем почитать:  Как притупить чувство голода: полезные советы на каждый день

Простые способы повышения самооценки

  • Избегайте сравнения с другими. Тот, кто кажется идеальным, может быть примером для подражания, но нужно признавать за каждым право быть индивидуальностью. Лучший способ оценить прогресс собственного развития – сравнить свое сегодняшнее «я» с собой в прошлом. Стремитесь стать лучше относительно собственной персоны. Такое направление развития – самый правильный вектор самосовершенствования, помогающий сохранить особенности личности, развить ее.
  • Хвалите себя. Зачем, стоя перед зеркалом, сосредоточенно искать недостатки? Подарите порцию внимания лучшим качествам, произнесите вслух комплимент, приятную похвалу, улыбнитесь собственному отражению. Делайте такое упражнение ежедневно. Избегайте критикующих, подрывающих уверенность в себе, людей. Будьте среди тех, кто поддерживает вас, рождая желание меняться.
  • Правильная осанка, открытые жесты. Все уверенные личности ступают твердо, расправив плечи. Они без опаски смотрят собеседнику в глаза, исключают закрытые позы. Следите за собой во время диалога – со временем выработается навык непринужденного уверенного разговора.
  • Не бойтесь осуждения незнакомцев. Многие девушки боятся осуждения толпы, поэтому стесняются ярко проявить индивидуальность. Всегда повторяйте себе, что большинство персонажей ежедневно встречаются первый и последний раз. Ваши пути больше никогда не пересекутся – зачем уделять мнению незнакомцев столько внимания?
  • Посещайте тренинги. Развивайте личность, раскрепощайтесь, повышайте самооценку, посещая семинары, мастер-классы успешных личностей. Они поделятся особыми техниками взаимодействия с окружающим миром, зарядят особой созидательной энергией.
  • Уделяйте внимание внешности. Чтобы стать увереннее, нужно убедиться, что каждая деталь внешности в порядке. Уделяйте внимание маникюру, педикюру, своевременно посещайте парикмахера. Отберите у окружающих возможные поводы для осуждения и критики.

Будьте готовы к тому, что саморазвитие, сопровождающее избавление от комплексов и низкой самооценки, – долгая кропотливая работа. Не ждите мгновенных результатов, но ежедневно делайте шаг к новому совершенному «я».

Приглашаем почитать:  Как научиться легко просыпаться по утрам, если вам совсем тяжело

Как исключить зависимость от внешних атрибутов?

uver-3

Неуверенные женщины часто испытывают чувство неполноценности, если их доходы невысоки, а статусные вещи – лишь мечта, лежащая на прилавках магазинов. Материальная несостоятельность – одна из часто встречающихся причин низкой самооценки. Ставьте себе высокую планку, но помните – стремление обгонять кого-то не должно стать самоцелью. Это лишь сделает жизнь бессмысленной гонкой по кругу. Всегда найдется тот, кто может позволить себе больше чем вы. Примите объективный закон рыночной экономики, который нельзя изменить. Зачем тратить энергию впустую? Главная цель – добиться стабильно высокой самооценки, которую не поколеблют никакие внешние факторы.

Избавиться от желания всех обогнать поможет метод сравнения, где используется слово «зато». У вас нет денег, чтобы купить телефон последней модели, зато у вас ровные стройные ноги, которых нет ни у кого из окружающих. Пусть машина совсем старенькая, зато у вас отличные друзья, которые всегда протянут руку помощи. Во время очередного приступа уныния достаточно оглянуться вокруг, чтобы взглянуть на жизнь позитивно.

Перестаньте жить «наперегонки», работайте над собой, верьте в себя, тогда все получится.

 

Добавить комментарий