Быстрая утомляемость: причины, лечение

ut

Человеческая усталость и утомление от интенсивной работы — нормальное явление. Постоянное, круглосуточное состояние утомленности заставляет задуматься, возможно, это причина болезни. Необходимо разобраться с причинами болезненного состояния, попробовать разрешить их.

Причины быстрой утомляемости

Отклонение от здоровой нормы является следствием принятия каких-либо лекарств, болезней, затянувшейся депрессии, склероза, болезней с желудком, склероза, серьезных заболеваний организма. У жителей крупных городов апатия часто встречается у людей с болезнями щитовидной железы — необходимо проверяться периодически у врачей. Недостаток железа в организме (анемия) часто вызывает мгновенную утомляемость. Анализ крови поможет определить, достаточность необходимых для нормального функционирования веществ в организме.

Нельзя быструю утомляемость пускать на самотек — необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Возможно, больное состояние — причина серьезной болезни, нуждающуюся в быстром лечении для наименьших последствий. При необнаружении болезней стоит просто менять образ жизни. Он сильно, наравне с болезнями, влияет на жизнеспособность. Несколько советов могут помочь искоренить утомляемость, снизить ее уровень.

u

Что делать, чтобы не утомляться быстро

  • В первую очередь нужно пересмотреть питание. Влияние его велико — от него зависит здоровье, состояние на протяжении всего дня, развитие организма в целом.
  • В пищу нужно употреблять сложные углеводы. Сложные углеводы, в отличие от простых, долго перевариваются и вместе с тем их хватает на долгосрочное высвобождение энергии необходимой жизни.
  • Уровень глюкозы в крови не должен изменяться резко (может вызвать утомляемость) — нужно питаться дробно, по возможности часто (5 раз в день маленькими порциями).
  • Чтобы уровень глюкозы не повышался слишком резко, сладкое употребляется в умеренных количествах.
  • Кофеина в рационе должно быть меньше, он вызывает привыкание и уже не имеет должного эффекта. При уменьшении доз организм через время привыкнет к маленькому количеству кофеина, энергия будет поддерживаться. Проблемы Если утомляемость у пожилого человека, выпивать последнюю чашку кофе желательно в полдень, потому что в пожилом возрасте метаболизм замедлен.
  • В рационе должно быть много магния. Найти его можно в бананах, бобовых, различных семечках, зерновых продуктах и овощах зеленого цвета.
  • Очень важным фактором как для физического, так и для морального здоровья является движение.
  • Физические нагрузки должны быть регулярными. Неважно, что это будет — простая утренняя зарядка, долгие прогулки или активные занятия танцами, боевые искусства. При занятиях спортом активно улучшается настроение, так как выделяется эндорфин (гормон радости). Вместе с этим кровь получает большой объем кислорода, сон становится лучше, количество эритроцитов увеличивается. Если физическая активность на уровне, справляться с повседневными делами проще, исключается высокий уровень утомляемости, мешающий жить.
  • Источниками энергии могут быть медитация, йогу, цигун.
  • При неэффективности вышеизложенных методов или простом нежелании делать полезные для организма вещи, используйте возможности медицины.
  • Если в аптечке есть анальгетики, продающиеся без рецептуры, стоит проконсультироваться с врачом — они могут вызывать сонливость. Антидепрессанты, противотревожные средства, бета-блокаторы заставляет чувствовать себя уставшим, если принимать неправильно, или они просто не подходят организму. Необходимо проконсультироваться со специалистом по поводу дальнейшего лечения этими таблетками. То же самое относится к средствам, противоборствующим аллергенам.ut2
  • Полезны для лечения “недуга” биологические добавки. Нужно приобрести комплексы витаминов, в состав которых входит большой объем витаминов группы В (они работают в обмене углеводов и белков, образовывают эритроциты), магний (нужен для обмена энергией в организме) и другие. Китайская медицина рекомендует употреблять женьшень (до 250 мг) и элеутерококк (до 300 мг). Принимать их нужно два раза в день. Это природные средства для поднятия тонуса.
  • Полезно вдыхать масла эфиров. Известно, что на активность влияет сандаловое и апельсиновое масло. Их можно распылять в помещении или капать на носовой платок. Перед сном хорошо принимать ванны с маслом лаванды, которое успокаивает нервную систему и дает возможность эффективно выспаться и восстановить энергию.
  • Есть смысл и изменить образ жизни. Спать необходимо примерно 8 часов в сутки, и все это знают, но следуют правилу немногие. Потому и большинство людей как сонные мухи. Спать в выходные по 12 часов, пытаясь “догнать” норму — бесполезно.
  • Нужно контактировать с людьми. Если оставаться в одиночестве на долгое время, может зародиться депрессия, скука. Они сильно высасывают энергию. В попытках избежать одиночества, стоит заниматься любимыми делами в кругу единомышленников, посвящать себя общественной работе. Вредные привычки тоже высасывают много энергии. И кофеин, и никотин стимулируют, но энергию не дают. Из-за курения в крови остается мало кислорода, то есть, и обмен энергией сильно ухудшается.
  • Эмоции должны быть положительными! Злость, агрессия, любой негатив тратят слишком много важной энергии, которую можно направить в мирное и полезное русло. Позитив можно найти везде — в окружении, любимых занятиях, в спорте, музыке и других культурных мероприятиях. Положительные эмоции несут в организм много энергии, усталость почти не чувствуется, а дела делаются активнее.
Приглашаем почитать:  SugaNorm не допустит неприятных осложнений при диабете

 

Добавить комментарий