Низкокалорийные коктейли – смузи для похудения

smu

Смузи для похудения – это ягодная или овощная смесь с добавлением молока или соков, употребление которых помогают привести свою фигуру в порядок и восполнить витаминный баланс организма.

Какие только способы не придумывает современное человечество для поддержания красоты и здоровья: тренажерные и спортивные залы, косметические салоны, многочисленные диеты и это все невероятно актуально ведь успешность любого индивидуума напрямую зависит от его внешнего вида.

Избыточный вес является широко распространенной проблемой XXI века. Одним из вариантов решения, является употребление в пищу фруктово-овощных смузи. Изначально данный коктейль считался исконно вегетарианским напитком, однако очень быстро пришелся по вкусу следящим за своей фигурой мужчинам и женщинам по всему миру не зависимо от предпочтений к пище.

Преимущества фруктовых и овощных смузи:

  1. готовится только из натуральных и свежих продуктов;
  2. обогащен витаминами, минералами и многочисленными элементами;
  3. богат растительной клетчаткой улучшающей метаболизм;
  4. способен заменить полноценный прием пищи;
  5. низкокалорийный.

Секреты приготовления

smu2

Коктейль вполне можно назвать самостоятельным блюдом, позволяющим бороться с ненавистными лишними килограммами, а также очищать организм с пользой для здоровья. Продукт можно употреблять вместо полноценного приема пищи с целью похудеть или как дополнение к рациону с целью оздоровления. Готовиться смузи удивительно просто. Вымытые и очищенные овощи, фрукты взбиваются на блендере или миксере до образования однородной массы с добавлением соков, сливок, молока и т.д.

Рецепты жиросжигающих фруктовых смузи

  • Клюквенный

Клюква обладает не только полезными, но и жиросжигающими свойствами. Для приготовления понадобится половина стакана свежей клюквы, небольшую грушу, зеленое яблоко, средний огурец, сельдерей и небольшой пучок шпината.

  • Черничный
Приглашаем почитать:  Диетические каши: избавляемся от лишних килограммов

Праздничный коктейль по вкусовым качествам превзойдет все ожидания. Необходимо взбить в блендере два полных стакана черники, 50 граммов любых орехов, два стакана кефира и 100 граммов ананаса.

  • Клубничный

Для приготовления можно использовать даже замороженный фрукты. 200 грамм клубники смешать с 150 граммами йогурта и 100 граммами творога. Для более выраженного вкуса можно поэкспериментировать с добавлением малины, черники, голубики.

  • Апельсин и банан

Такую смесь рекомендуется употреблять на завтрак или обед тук как банан содержит большое количество углеводов. Необходимо смешать по два банана и апельсина без кожуры, добавить на кончике чайной ложки корицу и 50 граммов миндальных орехов.

  • Яблочный

Очень витаминизированный напиток получится, если смешать два яблока сладких сортов, столько же небольших огурцов, ветку мяты, 4 сельдерея, несколько капель лимонного сока и 50 граммов фундука.

  • Цитрусовый

Жиросжигающий смэш можно собрать из следующих ингредиентов: половина апельсина и грейпфрута, 2 банана, стакан воды.

  • Витаминный

Этот напиток, скорее всего не придется по вкусу настоящим гурманам, однако для похудения он подойдет как нельзя кстати. Для приготовления требуется взять свежий шпинат и очищенную воду в соотношении 2:1. Продукты смешать в блендере и употреблять сразу после изготовления. Смэш можно дополнить персиком для более насыщенного вкуса.

Рецепты жиросжигающих овощных смузи

  • Капустный

Отварить две одинаковые части брокколи и белокочанной капусты. Соединить в блендере отваренные продукты с пучком укропа и стакан кефира. Можно готовое блюдо немного посолить и поперчить.

  • Очищающий

Для выведения шлаков и токсинов из организма следует попробовать этот рецепт. 1 небольшую свеклу и 3 моркови нарезать кубиками, добавит пучок петрушки, пару зубчиков чеснока и 4 средних редиса. Все ингредиенты порубить в блендере до однородной массы.

Приглашаем почитать:  Манная каша: как правильно выбрать крупу и приготовить изумительное блюдо

A glasses of fresh celery and carrot juice isolated on white background.

  • Фитнес – коктейль

Для спортсменов одним из самых важных элементов необходимых для употребления в пищу является белок. Следующую смесь необходимо принимать за полтора часа до тренировки. 2 яйца смешать с 200 граммами творога, можно добавить молоко или различные протеиновые добавки.

  • На завтрак

Завтрак – это самый основной прием пищи, который должен быть сбалансирован и насыщен необходимыми для организма углеводами. Бананы и овсяные хлопья станут превосходным вариантом для начала дня. Для блюда способного насытить до самого обеда, можно смешать 1 банан, полстакана овсянки и 1 полный стакан йогурта. Можно дополнить напиток любыми сухофруктами и шоколадом.

Можно варьировать ингредиенты, добавляя молоко, киви, а овсяные хлопья предварительно запаривать кипятком.

  • На ужин

Для правильного похудения диетологи рекомендуют заменять ужин фруктами и свежеприготовленным смэш. Минимальное количество углеводов поможет справиться с чувством голода и не скажется на фигуре в виде жировых отложений, что очень актуально для худеющих.

Стакан нежирного кефира рекомендуется соединить с щепоткой корицы или куркумы. Для придания более пикантного вкуса прекрасно подойдет петрушка или укроп. В вечерние коктейли не стоит добавлять сахар и даже соль, для того что бы ни задерживать воду в организме и сократить калорийность блюда.

С помощью фруктовых и овощных смузи можно устраивать разгрузочные дни, составлять сбалансированное меню для диеты. В зависимости от вкусовых предпочтений можно добавлять или исключать из рецептов то или иные продукты. Свежие коктейли – это стопроцентный вариант, который следует взять на вооружение для достижения заветной цели!

 

Добавить комментарий